孕期保健操在臨床上的應(yīng)用：

  1、孕期保健操的安全性Spinnewijn認(rèn)為，健康孕婦在運(yùn)動(dòng)時(shí)不會(huì)造成提示胎兒窘迫或胎兒行為類型的胎心率變化，但確實(shí)增強(qiáng)了子宮的收縮性。中度運(yùn)動(dòng)對(duì)沒(méi)有流產(chǎn)史的孕婦不會(huì)增加早產(chǎn)的發(fā)生率，反而可能有益。HatchM等調(diào)查了876例孕婦，發(fā)現(xiàn)有一定強(qiáng)度的長(zhǎng)時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)（每周消耗1000多千卡熱量）的孕婦，其分娩期比那些少運(yùn)動(dòng)或根本不運(yùn)動(dòng)的孕婦更準(zhǔn)（更接近預(yù)產(chǎn)期），早產(chǎn)的危險(xiǎn)性明顯降低。早產(chǎn)明顯減少就是妊娠期運(yùn)動(dòng)安全性的一個(gè)明證。

  2、運(yùn)動(dòng)分度每次運(yùn)動(dòng)不少于15min。

  2.1高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)后心跳加速并自覺(jué)很疲乏，如跑步、游泳、爬山、小球類運(yùn)動(dòng)等。

  2.2中度運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)后心跳加速但不自覺(jué)疲乏，如孕婦操、疾步走、跳舞、上下樓梯和上肢舉重鍛煉(不超過(guò)5kg)等。

  2.3輕度運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)后心跳不加速并不自覺(jué)疲乏，如散步、園藝和輕度的家務(wù)勞動(dòng)等。

  3、孕期保健操鍛煉的時(shí)間與強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)血流從子宮轉(zhuǎn)向骨骼肌，理論上增加了胎兒缺血的危險(xiǎn)性，尤其是超過(guò)30min的長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)。許厚琴等認(rèn)為體操要求從孕12周后每天做1~3次，每次做15~20min。張媛等認(rèn)為從孕12周開始每天做1次，每次做15～20min。夏暉等認(rèn)為懷孕早期孕婦心理和生理發(fā)生很大變化，胎盤功能尚未完善，做孕早期保健操以舒緩為主，不必主動(dòng)發(fā)力，在優(yōu)美的音樂(lè)中舒展一下筋骨，轉(zhuǎn)移注意力，使早孕反應(yīng)造成的心理緊張得到放松，又可以促進(jìn)血液循環(huán)，使機(jī)體調(diào)整到最佳狀態(tài)，對(duì)胎兒早期發(fā)育極為有利。胡敏等認(rèn)為大多數(shù)婦女都可以在妊娠期開始或繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。2002年美國(guó)婦產(chǎn)學(xué)院發(fā)表了《妊娠期和產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)》，認(rèn)可了某種運(yùn)動(dòng)類型的安全性。排除禁忌證后，鼓勵(lì)所有孕婦每周常規(guī)進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

  4、孕期保健操臨床應(yīng)用方法夏暉等認(rèn)為孕期保健操分孕早期（1~12周）、孕中期（13~28周）、孕晚期（29~40周）保健操三部分，以第二套廣播體操為基礎(chǔ)進(jìn)行改進(jìn)、編排而成。孕早期內(nèi)容包括擴(kuò)胸、轉(zhuǎn)體、側(cè)身、擺腿、彎腰下蹲、深呼吸收腹提肛運(yùn)動(dòng)；孕中期內(nèi)容包括擴(kuò)胸、轉(zhuǎn)體、側(cè)身、擺腿、下蹲、深呼吸收腹提肛運(yùn)動(dòng)；孕晚期內(nèi)容包括擴(kuò)胸、轉(zhuǎn)體、側(cè)身、抬腿、振動(dòng)骨盆、深呼吸及屏氣運(yùn)動(dòng)。周方蘭等認(rèn)為孕中期保健操包括有氧訓(xùn)練、增強(qiáng)肌張力訓(xùn)練、提肛訓(xùn)練，孕晚期拉梅茲分娩操。蔣延華認(rèn)為孕期體操包括有氧運(yùn)動(dòng)、力量練習(xí)及伸展練習(xí)。

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